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感统训练可以玩“花样”

长期从事儿童感觉统合训练的上海中易心理健康研究所负责人宋煜恬老师,给家长介绍在家玩“花样”的训练也能很好改善孩子的感统失调症状,提升感统能力。我们一起来看看是怎么玩的?

 花样一:拍皮球

初级玩法

1.用优势手(一般为右手,若是左利手,则用左手),拍皮球每次达到100个左右。边拍边大声且清晰报数。

2.用另一只手,拍皮球每次达到100个左右。边拍边大声且清晰报数。

3.左右手交替拍皮球,同样边拍边大声报数,每次100个左右。

如果优势手已经非常熟练,可以直接另一只手开始训练。

  

升级玩法

以上介绍的拍球动作熟练后,请家长再准备一个球。

1.让孩子左右手同时拍球,或者左右手交替拍。

2.在拍球的过程中,一定要让孩子数数,从最初的1到100报数,到拍两个数一下,一个空缺不数,另一个报数出声,从1到100,这时拍100个球,其实孩子已经拍球200个。

依照此方法,孩子熟练后,逐步增加难度。

这不仅可以训练孩子拍球,对孩子注意力,及注意的分配提高都是行之有效的训练方法。

 

花样二:走平衡木

1.两臂侧平举,身体保持正直,两眼看前方。

2.沿着划定的笔直路线,如地板缝隙,不得偏离。

3.每一次前进,沿直线方向,脚跟必须碰脚尖,交替前行。

4.行走过程中,手臂保持平举,不低头,不弯腰。

5.开始训练,脚步可以慢一些,然后逐渐加快速度。如果身体失去平衡,则停下来,恢复平衡后,再按要求继续前进。

6.训练时间,每次10分钟。每天,至少一次。

走平衡木训练对孩子身体协调能力训练有较大帮助。

 

花样三:独脚椅

1.孩子坐在凳上,两脚落地,坐稳,然后做准备动作,两手侧平举,做伸臂动作,两手叉腰、抱头,保持身体平衡,并同时坐在独脚椅上报数。

2.增加难度,坐在凳上,一只脚踢起来,两只脚轮流往上踢,甚至一只脚腾空二、三下,边踢边报数。

3.让孩子坐在独脚椅上,家长坐在椅子上,变成亲子玩法,如一起读书、聊天,甚至两人抛接球比赛,当然孩子不能离开椅子,看谁失误少。

 

有家长可能会问:独脚椅哪儿有买?可以网上购买,尽量选择材质结实独脚椅,同时要注意观察独脚椅的高度和座位的比例是否协调。

 

花样四:平衡台

1.面对平衡台站立,一脚踩在平衡台中央,另一个脚随后也站上去,然后,两脚分开,与肩同宽,调整身体平衡。

2.双脚一曲一伸,对平衡台进行摇摆,保持身体在平衡台上。

3.训练初期,孩子可以站在平衡台上随着一曲一伸的节奏数数。

4.当孩子可以较好在平衡台上站立,左右摇晃也始终能保持平衡,就可以让孩子站在平衡台上向上抛接球,也可对着墙壁抛接球,或与站在地面的家长保持一定距离进行抛接球。

平衡台的训练要求孩子手脚都必须保持动态平衡和协调,因此对注意力集中、身体控制力、协调能力都是很好的训练。

注意事项:孩子赤脚,或穿全棉袜子,但不要穿尼龙袜,因为尼龙袜比较滑。

 

花样五:趴地推球

1.整个人俯卧在地板上,头部抬高,距离墙壁30至50厘米。(也可以根据球的大小适当调整些距离。)

2. 头部用力抬起,眼睛看正前方。

3. 两肘不得接触地面,小臂尽量和地面平行。

4. 左右手掌同时将球有节奏地、反复推向墙壁。

5. 同时,每推一次球,必须清晰、响亮地报数。第一至第二周,每天100次,以后逐步上升至200次。

趴地推球训练对孩子颈部、背部肌肉及双臂肌张力训练作用都非常有益,可以解决有的孩子书写的一些问题,帮助孩子字写得更端正,提高写字速度。

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本文标签: 感统训练

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