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幼儿作息习惯如何养成

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1,白天午睡的时间不要太长,1-2小时为宜,不然很容易陷入一个恶性循环。白天睡得太多,晚上肯定也睡不着,晚上睡得晚,早晨自然就起不来了
 
 
2,要给小孩规定好上床的时间,一般最佳时间是21:00-21:30上床,22:00前睡着。可以设一些奖惩措施或者讲睡前故事,都是有助于睡眠的
 
 
3,养成睡前好习惯,睡觉前要上好厕所,睡觉前1小时内禁止吃任何零食,睡觉前不要看动画片等会让人情绪兴奋地影片.....
 
4,家长要以身作则,都说父母是孩子最好的老师。小孩有晚睡的习惯很多的时候是受到家人的影响。所以大人也要注意不要经常熬夜(不仅有健康而且也成为了孩子学习的范本)。
 
5,好的作息习惯要从小就要养起,其实在宝宝一出生或者说还在妈妈的肚子里时就要有意识的去培养作息习惯。怀孕的宝妈是不能熬夜的,这样不利于宝宝身体发育,也会让宝宝适应了妈妈的作息。等宝宝出生后,更要注意,平时喂奶、起夜的次数都会影响宝宝的睡眠质量,好的睡眠质量是好的作息习惯的基础。千万不要等到孩子大了才想着要养成好的作息习惯,那时你已经错过了最好的时间。
 
 
6,分床睡觉,3岁以前的小宝宝可以同房不同床,最好可在大床旁边放小床,既能保证孩子的安全,孩子有需要也能及时发现。3岁以后就要慢慢试着分房睡,这可能是一个漫长的过程,但宝妈和宝爸们一定要有耐心





 
 
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本文标签: 幼儿作息习惯

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