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好视力与好习惯有什么关系

  据中国、美国、澳大利亚合作开展的一项防治儿童近视调查显示,我们近视眼人数有4亿,居世界第一,近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍,青少年近视发生率连年攀升,关注视力健康已经迫在眉睫!如何保护孩子的眼睛,你知道吗?

  孩子视网膜是从什么时间开始快速发育的?研究发现,孕5个月前后是胎儿视网膜发育的快速时期,胎儿开始有光感,用手电筒贴着妈妈肚皮照射的话,孩子会对光线发生反应,另外,父母还需要知道,4岁前后是孩子视觉神经、视觉组织发育的关键期,青春期是孩子视觉组织发育的最后阶段,25周岁才会发育完成,重视25岁前的基础营养将会影响孩子一生的视力水平。

有益于眼睛健康的食物有哪些?海鱼、动物肝脏、牛奶、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜、胡萝卜、粗粮杂粮等。

孩子从几岁就要开始建立视力档案了?3岁后父母需要每年定期为孩子做视力检查,并建立档案,利于早期发现弱势、近视、散光、远视、斜视、色盲等视力问题,利于及时干预。

  用眼多长时间就需要休息一下?一般建议连续看书或用眼1小时就需要调整休息一下:

可以远眺6米外景物5分钟

可以做视力保健操

可以带孩子做运动

搓热双手后热敷眼睛,反复数次也是缓解视觉疲劳的好方法

学龄前期孩子的标准视力应该是多少?

3岁:国内标准0.6 相当于国际标准

4岁:国内标准0.8 相当于国际标准4.8

5岁:国内标准1.0 相当于国际标准5.0

相应年龄的孩子未能达到上述标准时,需要父母给予关注。

 

  与视觉健康有关的主要营养物质有哪些?

维生素:维生素A是角膜、结膜、视觉细胞正常生长所必需的,缺乏会导致眼睛干燥,夜盲等;

B族维生素: 参与包括视神经在内的神经细胞代谢,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用,缺乏时,会使眼睛干涩、球结膜充血、畏光、视力模糊、甚至发生视神经炎症。

维生素C:维生素C含量在视觉组织中比血液中高出30倍,随年龄增长明显下降,缺乏会导致晶状体营养不良,引发白内障。

 DHA: 是视网膜的重要构成成分,对视网膜感光细胞的成熟有重要作用,营养视神经。研究显示,DHA能有效减缓视力退化,改善青少年发育中的视力水平。

哪些习惯不利于视觉健康?

1. 饮食习惯

偏食、挑食导致营养摄入不均衡,如饮食缺乏优质蛋白、爱吃高糖、高脂饮食、都会影响矿物质和微量元素的吸收利用。

2. 用眼习惯

写作业时不能做到3个1(胸口离书桌1拳,眼睛离书本1尺,手离笔尖1寸)

看书时不能保持正确的姿势(坐姿不正,趴着,躺着看书)

不能合理控制用眼时间,长时间看电视、用电脑、看书等,眼睛疲劳积累到一定程度产生的伤害是不可逆转的

3.生活习惯

学习环境光线昏暗或过强,导致视物容易疲劳;

看电视时不开灯或夜间卧室习惯开夜灯不利于视力健康;

有些父母担心孩子带上眼镜就摘不下来了,对已经出现明显的视力问题拒绝戴镜矫正,结果导致恶性循环,不但会失去最好的矫治机会,还会引发很多并发症。

好视力,源自建立好习惯,关爱孩子的眼睛,从现在做起。

今天的分享就到此结束,希望能给到大家帮助


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本文标签: 好习惯

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