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孩子吃饭难?分享一些窍门办法

让妈妈每天最头疼的莫过于宝宝吃饭这件事了,90%的妈妈都有一个不好好吃饭的宝宝,剩下的那10%的乖宝宝还是别人家的!

想要让宝宝好好进餐,真的就那么难吗?其实呀,只是你没用对方法而已。

坚持“四要”、“四不要”原则,让不好好吃饭的宝宝“束手就擒”~

宝宝乖乖吃饭的

—四要原则—

一、要让孩子食用当季的天然食材

食用当季的食材,可以让宝宝在接触食物时,更能体验到自然食材的原生味道,有助于建立宝宝对食物的喜好。

而且天然食材也比较安全,化学成分、添加剂都很少,宝宝吃的好,妈妈也放心。

此外,当季的天然食材能让宝宝更好的体验蔬果的味道,建立良好均衡的饮食习惯,还可以减少宝宝微量元素的缺失,有利于营养均衡。

二、要让孩子定时、定点用餐

孩子定时、定点用餐好处多多!

定时、定点用餐,是建立孩子规律的饮食习惯的一个必要条件,不仅可以让孩子愿意接受餐桌上的食物,而且也改变了一些孩子边吃边玩的不良用餐习惯。

既提升了孩子心中的安全感,又可以让孩子的消化系统更具有规律性,真是一举两得!

● 在孩子1岁时培养三餐定时开饭。

开饭时间最好和父母的一样,宝宝大约1岁半会自己吃饭后,比较容易跟上大人用餐的时间。

● 控制宝宝用餐时间,一餐以40分钟为限。

久了不仅宝宝容易疲倦,父母也会疲倦,两方心力俱乏的结果可能造成恶性循环,让宝宝对用餐的兴致大减,这样可能长时间下来会影响宝宝的身体。

● 固定孩子三餐中间加辅食的时间。

每日可固定安排一两次的辅食时间,父母可以参考附近幼儿园的课程时间表,让孩子未来上幼儿园在用餐作息的部分能无缝接轨,一举两得。

● 父母要选一处作为宝宝用餐的专属座位。

这个位置最好是不受环境干扰、不影响上菜,并且离热汤比较远,但是又能看见家人活动。

在宝宝用餐时,一定要使用有安全带的高脚椅或婴儿餐椅,一方面让宝宝习惯并且知道,只要坐到这个位置便是要吃饭了;

另一方面可以让宝宝有安全感,保障宝宝的安全,避免意外的发生。

● 父母要选择适合的宝宝专属餐具。

不管是叉子、汤匙、碗盘或杯子等,尽量选择无毒的材质,例如无塑化剂、无双酚A等。

在尺寸上也应适合宝宝,不能太大也不能太小,比方说刚开始因为宝宝的嘴小,在最初尝试辅食阶段,应该选择一支小汤匙。

但等到了宝宝一岁、一岁半,当初那支小汤匙可能又太小了,所以随着宝宝的成长而选用适当大小的餐具是有必要的。

三、要引导孩子化“被动为主动”

“化被动为主动”,其实就是让孩子接近自然,了解蔬菜水果。

父母引导孩子化被动为主动,是提高孩子饮食兴趣的秘诀。

①带孩子去买菜。

爸爸妈妈带着孩子上街采买,不仅能增加孩子的识物能力,还能在这个过程中传递一些生活经验,增进孩子的生活能力,也可以提高孩子对于食物的热爱。

②体验食物种植过程。

父母可以带孩子去邻近的有机菜园、果园,体验农忙生活,或者在自家阳台种一块田,请孩子帮忙浇水、抓虫。

这样的过程让孩子更为认识生物的生命周期、食物链,还兼可亲眼观察自然科学里的植物昆虫,给孩子一个亲近自然的机会。

③引导孩子参与备餐。

在安全的前提下,引导孩子参与备餐,比如洗菜、端碗等活动。

很多家庭会将厨房视为孩子的禁地,但其实厨房的工作有工序,在动刀开火之前的工作相对没有危险性。

选择适龄的工作让孩子参与食物处理过程,不但能让孩子对餐盘上的食物更有兴趣,也可以在潜移默化中提高孩子对家事参与度。

④鼓励宝宝自己用餐。

父母一定要鼓励宝宝自己用餐,不要过多地喂宝宝,让宝宝自己享有用餐主导权。

每一餐可以准备一些宝宝容易抓取的手指食物,让宝宝在照顾者喂食之余也能享有自己主动进食的乐趣。

四、要利用孩子善于模仿的天性

孩子有很强的模仿能力,父母说一些特别的话,宝宝就会跟着学,宝宝的模仿能力是他学习的快捷方式。

一家人同时同桌用餐,让孩子看着父母吃饭的样子,自然能从中观察并学会咀嚼吞咽、使用餐具。

利用孩子善于模仿的天性,引导孩子良好的用餐习惯,绝对会比家长嘴上讲得口沫横飞来得有效,父母一定要做孩子的好榜样!

父母要注意的

—四不原则—

一不:

父母不要强迫喂食

如果宝宝吃饭时,一旁有个人不断催促自己:“快把餐桌上的东西吃光吧!”这样反而起不到效果。

但是大人却常用类似的态度在对待宝宝,给予过多的食量,强迫孩子吃完。

一餐饭喂上1~2小时,让孩子吃得意兴阑珊,还不停催促宝宝,或追逐宝宝“把饭吃光才是乖宝宝”。

长期下来,宝宝用餐的胃口自然会减弱。

父母应该为孩子多准备几样菜,并且应该色香味俱全,把菜色分开摆盘,就像大人吃饭配菜那样。

并且把孩子最爱的食物当作饭后甜点,让孩子选择他要吃哪些菜、要把哪些菜吃完,最后吃完饭后甜点。

这样的方式不但能让宝宝一岁后自然衔接上大人的用餐习惯,还能养成正面的饮食态度。

二不:

不要零食与重口味

除了辅食之外,尽量避免让孩子吃零食,以免影响正餐食量,进而影响营养的摄取。

食物的烹调也尽量清淡为宜,吃重口味对健康弊多于利,宝宝对味觉的感官比成人来得敏感,不适合以成人的味觉判断宝宝的喜好。

孩子吃了重口味的食物后,身体会将血液调到宝宝的消化系统,从而帮助食物消化吸收。

但是这样会引起免疫力“卫兵”因血液比较少,处于不活跃的状态,一旦有病菌侵入,免疫防御系统脆弱,便给了病原体可乘之机,孩子就会生病。

三不:

不在孩子面前批评食物

父母是孩子最好的老师,孩子的好多习惯就是根据父母而来的:

“哎呀!我最不爱吃胡萝卜了!”

妈妈是否常在孩子面前说这些话呢?

别忘了孩子最初的饮食经验来自于模仿,而父母是最直接的模仿对象。

尽量在餐桌上说食物的好话,避免说食物的坏话。

如果真的就是很不爱吃某样食材的话,建议一开始就不要在餐桌上出现这道菜,或者默默地收走它。

在孩子面前,不要轻易地批评食物。

四不:

不要让孩子太饿,要准时开饭

宝宝一岁之前,辅食通常介于两餐奶之间。

有一种说法建议在喝奶前吃辅食,因为宝宝比较饿,所以辅食能吃得比较多;

另一种说法建议在喝奶后吃辅食,因为宝宝没那么饿,所以比较愿意吃辅食。

在宝宝最初尝试辅食的时候,倘若在喝奶前喂辅食,最好能预估30分钟左右的时间,避免在原本的喝奶时间喂辅食。

因为宝宝最初吃辅食,是在练习喝奶之外的进食方式,对舌头搅动泥状或半固体食物的动作仍不熟悉。

如果在宝宝太饿的时候进行,挑战难度的确是稍大一些。

如果需要带宝宝到外面用餐,建议可以先在家里喂一些奶或辅食,并用食物保温罐盛一点辅食外出,让宝宝在餐厅的时候没那么饿,情绪便会比较稳定,也比较愿意坐得住。

宝宝看着同桌一行人都在吃饭,通常会想跟着一起吃东西,这时事先准备的辅食便能派上用场。

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本文标签: 孩子吃饭难

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